FYSIOTERAPIA

FIND THE MOVEMENT THAT SUIT YOUR BODY

Varaa aika

Kun haluat oppia liikkumaan tavalla, joka sopii juuri sinun kehollesi, hoitaa kipua, vamman, rasitusta tai kehon toimintaan liittyvää epävarmuutta.

Fysioterapia on konservatiivinen hoitomuoto, joka auttaa vammojen, sairauksien ja toimintakyvyn rajoitteiden hoidossa. Fysioterapeutti arvioi ja hoitaa ongelman sekä auttaa ylläpitämään terveyttä ja ehkäisemään vammoja ja sairauksia liikkeen, harjoittelun, manuaalisen terapian, ohjauksen ja neuvonnan avulla.

Fysioterapiasta hyötyvät kaikki terveydestään kiinnostuneet – satunnaisliikkujista urheilun harrastajiin ja huippu-urheilijoihin. Opit käyttämään kehoa tavoilla, jotka auttavat hoitamaan ja ehkäisemään vammoja sekä parantamaan kehon suorituskykyä.

On mahdollista voida paremmin.

Fysioterapia auttaa esimerkiksi seuraavissa asioissa

Vammojen ennaltaehkäisyyn liittyvä harjoittelu ja ohjaus:

  • Urheiluvammat

  • Fysioterapia ennen ja jälkeen leikkauksen

  • Kehon linjaus- ja asento-ongelmat

  • Liikeharjoittelu

  • Alaselkäkipu

  • Krooninen kipu

  • Kivunhallinnan hoito ja ohjaus

  • Hengitysongelmat

  • Paniikkikohtaukset

Yksilöllisesti räätälöity fysioterapia voi sisältää esimerkiksi

Vammojen, lihastoimintahäiriöiden tai kiputilojen hoito:

  • Tutkimus ja arviointi

  • Asiantuntijaohjaus ja hoitotekniikat, jotka tukevat paranemisprosessia

  • Progressiivinen harjoitusohjelma

  • Liikkeen arviointi koko hoidon ajan mahdollisten altistavien tekijöiden tunnistamiseksi ja korjaamiseksi

  • Liikeharjoittelu

  • Manuaalinen terapia

Kun tavoitteena on hoitaa kehoa kokonaisvaltaisesti

  • Turvallinen ja rauhallinen ympäristö

  • Nykytilanteen arviointi

  • Yksinkertaiset biofeedback-harjoitukset kehon kuormituksen ja ärsykkeiden säätelyn parantamiseksi, tarvittaessa yhdistettynä tietoisuusharjoituksiin

  • Manuaalinen terapia

  • Hengityksen arviointi

  • Hengitysharjoitukset

  • Keskustelu hermoston roolista toiminnassa ja ajattelussa – ja siitä, miten se voidaan saada toimimaan yhteistyössä kanssasi, ei sinua vastaan

Fysioterapiaa Core Fysiolla tarjoavat: Emilia, Tom, Miia, Anna, Matej.

KUIVANEULAUS

QUICK AND EFFECTIVE WAY TO HELP

Varaa aika

Spesifi ja nopea tapa kivunlievitykseen, sekä palautumisen kulmakivi.

Kuivaneulausta hyödynnetään tukemaan aktiiviliikkujien, urheilijoiden ja arjen suorittajien hyvinvointia, palautumista sekä kivunhallintaa. Hoidon avulla voidaan käsitellä lihasten triggerpisteitä ja lievittää myös pidempään jatkuneita lihasjännityksiä ja kiputiloja.

Kuivaneulausta voidaan hyödyntää osana fysioterapiaa tai itsenäisenä hoitomuotona esimerkiksi:

  • Urheiluvammojen kuntoutuksessa

  • Lihasjännitysten ja triggerpisteiden käsittelyssä

  • Palautumisen ja rentoutumisen tukemisessa

  • Unen laadun edistämisessä

  • Kivunhallinnassa

  • Pehmytkudoshoidon tukena

Kuivaneulauksella voidaan lisäksi tukea kudosten paranemisprosessia sekä edistää liikkuvuutta, lihasten toimintaa ja voimantuottoa. Hoito auttaa edistämään paikallista verenkiertoa, aineenvaihduntaa ja nestekiertoa, mikä tukee kudosten normaalia toimintaa ja palautumista.

Emilia on hyödyntänyt kuivaneluausta vuodesta 2017 lähtien tukemaan urheilijoiden, kuntoilijoiden sekä kipua tai stressiä kokevien ihmisten hyvinvointia. Olet osaavissa ja turvallisissa käsissä.

Lue lisää kuivaneulauksesta ja sen hyödyistä täältä.

MANUAAINEN KÄSITTELY

YOUR TIME — TO RECOVER

Varaa aika

Kun haluat helpotuksen jumeihin ja antaa kehollesi hetken hengähtää.

Core Fysion sertifioidut hieronnan ammattilaiset tarjoavat urheiluhierontaa sekä purentalihashierontaa. Hierontaa voidaan hyödyntää itsenäisenä hoitomuotona tai osana fysioterapiaa.

Manuaalinen käsittely on tehokas keino tukea palautumista, vähentää lihasjännityksiä ja ylläpitää kehon toimintakykyä. Se soveltuu niin aktiiviliikkujille, urheilijoille kuin päätetyötä tekeville.

Urheiluhieronta auttaa erityisesti:

  • Lihasjännitysten ja jumitusten lievittämisessä

  • Palautumisen tukemisessa

  • Liikkuvuuden ylläpitämisessä ja parantamisessa

  • Lihasperäisten kiputilojen helpottamisessa

  • Harjoittelun ja arjen kuormituksen hallinnassa

Purentalihashieronta auttaa erityisesti:

  • Hermoston rauhoittamisessa

  • Stressiperäisten oireiden lievittämisessä

  • Niska-hartiaseudun jännitysten vähentämisessä

  • Päänsäryn helpottamisessa

  • Hampaiden yhteen puremisen ja narskuttelun aiheuttamien oireiden lievittämisessä

Purentalihashieronnasta on usein hyötyä erityisesti silloin, jos kärsit voimakkaasta hampaiden yhteen puremisesta tai narskuttelusta öisin. Tarvittaessa hoitoa voidaan tehostaa kuivaneulauksen avulla.

Manuaalista käsittelyä Core Fysiolla tarjoavat: Emilia ja Tom.

FYSIIKKAVALMENNUS

MORE POWER COMES WITH MORE RESPONSIBILITY

Varaa aika

Kun haluat rakentaa voimaa, toimintakykyä ja luottamusta omaan kehoon.

Fysiikkavalmennus on aktiivisen fysioterapian työkalu. Se on suunniteltu löytämään liike, joka sopii juuri sinun kehollesi. Opit tunnistamaan ja korjaamaan epäedullisia toimintamalleja ja tapoja sekä ymmärrät, miten liikkua ja toimia kipuja ja vammoja ennaltaehkäisevästi, samalla kun edistät toimintakykyäsi ja suorituskykyäsi asetettujen tavoitteiden mukaisesti. Fysioterapian jälkeen fysiikkavalmennus tarjoaa luonnollisen ja turvallisen jatkumon kohti terveyttä tukevaa harjoittelua tai tavoitteellisempaa treenaamista.

Fysiikkavalmennusta hyödynnetään tavoitteellisesti treenaavien että  aloittelevien liikkujien kanssa. Tämä työkalu tukee kehotietoisuuden ja kehonhallinnan aktiivista kehittämistä yksilöllisistä lähtökohdista kohti asetettuja tavoitteita.

Fysiikkavalmennusta hyödynntetään esimerkiksi:

  • Voiman ja liikkuvuuden kehittämiseen

  • Treeniin paluuseen tauon tai vamman jälkeen

  • Hyrox-, kamppailu-, juoksu- tai muun lajin tueksi

  • Aloittelijalle, joka haluaa turvallisen lähdön liikkumisen parin

Fysiikkavalmennusta Core Fysiolla tarjoavat: Emilia, Tom, Miia, Anna, Matej.

PSYYKKINEN VALMENNUS

A LONG-LASTING INVESTMENT THAT INCREASES IN VALUE

Varaa aika

Kun haluat ymmärtää paremmin kehoasi ja mieltäsi sekä tehdä hyvinvointiasi, terveyttäsi ja suorituskykyäsi tukevia valintoja arjessa, liikunnassa ja urheilussa.

Psyykkinen valmennus auttaa kehittämään mielen taitoja, jotka tukevat hyvinvointia, palautumista, suorituskykyä ja elämänlaatua. Valmennus perustuu yksilölliseen, tutkimusnäyttöön pohjautuvaan työskentelyyn, jossa hyödynnetään ohjausta, palautetta ja käytännön harjoitteita omien tavoitteiden saavuttamiseksi.

Mielen taitoja voi kehittää samalla tavoin kuin fyysisiä taitoja – harjoittelemalla. Psyykkinen valmennus on paikallaan haluat ymmärtää kehoasi ja mieltäsi, jotta voit tehdä oikeita ratkaisuja terveytesi ja suorituskykysi eduksi, treenissä ja arjessa.

Psyykkinen valmennus — Liikunta- ja urheilupsykologia

Liikunta- ja urheilupsykologia tarkastelee urheiluun, liikuntaan ja fyysiseen harjoitteluun sekä niissä menestymiseen liittyviä psykologisia tekijöitä tieteellisestä näkökulmasta.

Psyykkinen valmennus on vuorovaikutteinen ja yksilöllisesti räätälöity prosessi, jossa valmentaja työskentelee yksilön tai joukkueen kanssa mielen taitojen kehittämiseksi ja soveltamiseksi. Prosessi perustuu yksilölliseen, näyttöön perustuvaan arviointiin sekä ohjaukseen, palautteeseen ja tukeen tavoitteiden saavuttamiseksi.

Psyykkinen valmennus liikuntapsykologian näkökulmasta

Psyykkinen valmennus liikuntapsykologian näkökulmasta tukee esimerkiksi elämäntapamuutoksessa, liikunnan aloittamisessa sekä hyvinvointia tukevien rutiinien rakentamisessa. Se auttaa tunnistamaan ja haastamaan liikuntaan ja hyvinvointiin liittyviä ajatusmalleja ja uskomuksia sekä rakentamaan tilalle uusia, arkea ja toimintakykyä tukevia näkökulmia. Tavoitteena on tukea ajattelumalleja ja valintoja, jotka edistävät elämänlaatua, jaksamista ja hyvinvointia pitkällä aikavälillä.

Psyykkinen valmennus urheilupsykologian näkökulmasta

Urheilupsykologian näkökulmasta psyykkinen valmennus auttaa selkeyttämään suoritusta tukevia tekijöitä, käsittelemään epävarmuutta ja vahvistamaan itseluottamusta. Lisäksi sen avulla voidaan oppia keinoja, jotka tukevat keskittymistä, palautumista ja suorituskyvyn optimointia. Psyykkinen valmennus auttaa tunnistamaan ja hyödyntämään omaa henkistä potentiaalia tavalla, joka tukee fyysisen suorituskyvyn kehittämistä terveellä ja kestävällä tavalla.

Terve liikuntasuhde ja kokonaiskuormitus

Psyykkinen valmennus on tärkeä väline terveen liikuntasuhteen rakentamiseen ja ylläpitämiseen – niin harrastajille, aktiiviliikkujille kuin huippu-urheilijoille.

Sen avulla voidaan tunnistaa ja ennaltaehkäistä epäterveitä liikuntaan liittyviä toimintamalleja sekä tukea niistä irtautumista. Näitä voivat olla esimerkiksi ylirasitus, ylikunto, uupumus tai liikuntariippuvuus.

Psyykkiseen valmennukseen kannattaa hakeutua matalalla kynnyksellä, jos liikunta alkaa tuntua kuormittavan fyysisesti, psyykkisesti tai ajallisesti enemmän kuin se tuo hyvinvointia.

Psyykkistä valmennusta Core Fysiolla tarjoaa: Emilia